Description de la formation
La formation BOXING Skills offre un programme complet et structuré pour enseigner les fondamentaux de la boxe, en mettant l’accent sur la technique, la condition physique et la préparation mentale. À travers des modules pratiques et théoriques, tu apprendas à adapter tes entraînements aux besoins individuels de tes pratiquants, en ciblant les points forts et les axes de progression de chacun. Tu découvriras des méthodes éprouvées pour améliorer la puissance, la vitesse, la coordination et l’endurance, tout en assurant la sécurité et le bien-être de tes clients. Cette formation te fournira toutes les clés pour encadrer des séances de boxe efficaces et motivantes, que ce soit pour un travail technique précis, un entraînement cardio intense ou une préparation physique spécifique.
Le contenu
Dans cette unité, tu commenceras par découvrir le parcours atypique et remarquable d'Eddy LACROSSE qui est le créateur de cette formation. Puis, tu partiras à la découverte de l’histoire de la boxe, de ses racines antiques à son évolution en discipline moderne. Enfin, tu analyseras les parcours de deux champions aux styles opposés : l’un longiligne et styliste, l’autre puissant et explosif, pour mieux comprendre comment ces styles influencent l'entraînement et les performances.
MODULE 1 - Présentation du formateur
MODULE 3 - Deux champions, deux styles opposés
Cette unité t’enseigne les fondamentaux pour assurer à la fois la sécurité et l’efficacité dans l’entraînement de la boxe. Tu commenceras par apprendre à poser les bandages pour protéger les mains et les poignets. Ensuite, tu découvriras les axes de travail essentiels pour développer la condition physique de tes pratiquants. Tu approfondiras les bases de la boxe, avec les techniques de frappes, de garde et de déplacement. Enfin, tu apprendras à gérer le temps de travail et la récupération pour optimiser la performance de tes élèves tout en évitant les blessures.
MODULE 2 - Axes de travail
MODULE 3 - Les bases de la boxe
MODULE 4 - Temps de travail et récupération
Cette partie va te délivrer les clés pour comprendre les mécanismes physiologiques et musculaires qui sous-tendent la discipline de la boxe. Tu commenceras par étudier les facteurs physiologiques influençant la performance en boxe, afin de mieux adapter l’entraînement. Ensuite, tu exploreras les muscles sollicités lors des frappes et des déplacements, pour optimiser le travail musculaire et prévenir les blessures. Enfin, tu apprendras l'importance des étirements post-entraînement pour favoriser la récupération, améliorer la souplesse et maintenir une bonne mobilité des muscles et des articulations.
MODULE 1 - Facteurs physiologiques
MODULE 2 - Les muscles sollicités
MODULE 3 - Les étirements
Cette unité te plonge dans l'aspect pratique et dynamique de l'entraînement de la boxe. Tu commenceras par le shadow boxing et la corde à sauter, des exercices essentiels pour travailler la technique, l’agilité et le cardio. Ensuite, tu apprendras à utiliser les palettes pour améliorer la précision, le timing et la coordination de tes pratiquants. Le travail au sac viendra renforcer la puissance, la vitesse et l’endurance des coups. Tu étudieras également les combinaisons classiques, pour structurer et perfectionner les enchaînements de frappes. Enfin, tu découvriras le circuit training type boxe, une méthode ludique et complète pour allier technique, cardio et renforcement musculaire.
MODULE 1 - Shadow boxing & corde à sauter
MODULE 3 - Le travail au sac
MODULE 4 - Les combinaisons classiques
MODULE 5 - Circuit training type boxe
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